Henna Viljanen- Mental träning

I det tionde avsnittet av Idrottarna berättar kommer Kyrkslätt Skytteförenings landslagsskytt, Henna Viljanen berätta om sina upplevelser om mental träning och varför hon anser att det är viktigt. Viljanen har kommit till tals en gång tidigare i Idrottarna berättar-serien, då berättade han om fysträning. Det tidigare avsnittet kan ses här. Nu fortsätter hon alltså med en annan viktig del av sakerna omkring den själva grenträningen för en toppidrottare.

En stor del av skytte avgörs på det mentala planet därför är det viktigt att lägga vikt på den sidan också. Det är mycket viktigt att diskutera gällande mentala aspekter med träningskamrater också, i alla fall om man inte har en expert att diskutera med, då kan man redan få många goda idéer och vinkar, för vi alla bearbetar saker på olika vis.

Nedan kan man läsa Hennas tankar om mental träning. Först i tur är den översatta svenska versionen, efter kan man läsa den finska originalversionen. I nästa avsnitt kommer via att få ta del av William Wilkmans historia om hur han började med skytte som hobby.

Bild: WSB

Mental träning

Mental träning har varit en del av min idrottsresa i redan 7 år, och jag skulle inte byta ut det mot något.

Under dessa år har vi bland annat hanterat tävlingsnervositet, olika tävlingstaktiker, självförtroende, utvärdering efter tävlingar och vad man kan lära sig av dem. Dessutom har vi pratat om helhetsmässigt välmående, vardagsbelastning och återhämtning. Kring varje ämne har vi hittat konkreta verktyg som jag kan nyttja både i idrotten och i vardagen.

Mental träning är inte bara till för när något är fel eller känns svårt. Även om det inte skulle finnas en enda tydlig sak man känner att man behöver hjälp med, tror jag att det att dela sina tankar och känslor med en expert kan ge nya perspektiv och stärka det man gör.

För mig personligen har det varit till enorm nytta under årens lopp, och därför vill jag uppmuntra andra att också testa. Ibland kan till och med ett enda samtal öppna upp ett helt nytt sätt att tänka och agera på.

💭 Att träna sinnet är en lika viktig del av idrotten som den fysiska träningen.

Psyykkinen valmennus

Psyykkinen valmennus on ollut osa mun urheilijan polkua jo 7 vuoden ajan, enkä vaihtaisi sitä pois.

Näiden vuosien aikana ollaan käsitelty mm. kilpailujännitystä, erilaisia kisataktiikoita, itseluottamusta, kisojen jälkipuintia ja sitä, mitä niistä voi oppia. Lisäksi ollaan puhuttu kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, arjen kuormituksesta ja palautumisesta. Jokaisen aiheen ympärille on löytynyt konkreettisia työkaluja, joita voin hyödyntää niin urheilussa kuin arjessakin.

Psyykkinen valmennus ei ole tarkoitettu vain silloin, kun jokin on pielessä tai tuntuu vaikealta. Vaikka ei olisi mitään yhtä selkeää asiaa, johon kaipaisi apua, uskon, että omien ajatusten ja tunteiden jakaminen ammattilaisen kanssa voi antaa uusia näkökulmia ja vahvistaa omaa tekemistä.

Itselleni siitä on ollut valtavasti hyötyä vuosien varrella, ja siksi haluan kannustaa muitakin kokeilemaan. Joskus jo yksi keskustelu voi avata aivan uuden tavan ajatella ja toimia.

💭 Mielen harjoittaminen on yhtä tärkeä osa urheilua kuin fyysinen harjoittelukin.

Kategorier:
Allmänt