Mopsi Veromaa- Tävlingsförberedelser
I det tredje inlägget av idrottarna berättar får vi läsa om Sibbo Skyttegilles meriterade trap-skytt, Mopsi Veromaas tankar om tävlingsförberedelser. Veromaa, har under sin långa karriär som började redan på 1990-talet hunnit knipa ett världsmästerskap och två Europeiska mästerskap. Förutom dessa har hon flertal VM- och EM-medaljer. Några pallplaceringar har hon också tagit i världscupssammanhang.
Veromaa har i skriftlig form berättat i allmänna ordalag om hennes tips för hur man ska förbereda sig för en tävling. Först är en översatt svensk version och efter kan ni läsa Mopsis orginaltext på finska. I nästa avsnitt kommer Raseborgs Skyttars Lumi Saikkonen berätta om hur hon bygger upp en träning.
(Bild, Timo Takala)
Tävlingsförberedelser
Oavsett om tävlingen varar en eller flera dagar, ordnas utomlands eller i hemlandet, så följer många delar av förberedelserna samma princip.
Under hela säsongen är det bra att säkerställa tillräcklig muskelvård, vila, sömn och näring. När tävlingen närmar sig är det skäl att fästa ännu mer uppmärksamhet vid dessa saker.
Före tävlingarna är det bra att träna på tävlingsbanan, om det är möjligt. Bakgrunder och banutrustning kan skilja sig avsevärt från vad du är van vid på din hemmabana. Vid utlandstävlingar är man vanligtvis på plats i så god tid att det åtminstone är möjligt att delta i de officiella träningarna.
Det är bra att ta med egen matsäck och dricka till tävlingsdagarna, särskilt om du behöver vara noggrann med din kost, till exempel på grund av hälsa eller allergier. Som dryck lönar det sig att föredra något annat än bara vatten; vikten av detta understryks särskilt under varma förhållanden. Välj då även mat som inte kräver kylförvaring, utifall att det inte finns tillgång till kylskåp.
Kontrollera och packa din utrustning i god tid och var beredd på oväntade förhållanden, även om väderprognosen har lovat annat. Det är bättre att ha med några extra tillbehör eller klädesplagg i onödan än att tvingas konstatera att man till exempel hade behövt vantar på grund av kylan.
Det är bra att anlända till tävlingsplatsen i god tid, så att det finns tillräckligt med tid för uppvärmning och för att fokusera och lugna ner sig (exempelvis efter en lång bilresa) innan det är dags för själva prestationen.
Med dessa saker i ryggen kan du lita på den träning och de förberedelser du gjort. Gå in i tävlingen med självförtroende och vetskapen om att du har gjort allt som krävs, och med inställningen att ingenting kan hindra dig från att lyckas.
Kilpailuun valmistautuminen
Oli kilpailu sitten yksi- tai useampipäiväinen, ulkomailla tai kotimaassa, moni asia menee valmistautumisessa samalla periaatteella.
Koko kauden ajan on hyvä varmistua riittävästä lihashuollosta, levosta, unen määrästä sekä ravitsemuksesta. Kilpailun lähestyessä näihin asioihin on syytä kiinnittää vielä enemmän huomiota.
Ennen kisoja, jos mahdollista, käy harjoittelemassa kisaradalla. Taustat ja ratalaitteet voivat erota huomattavasti siitä, mihin olet kotiradallasi tottunut. Ulkomailla ollaan paikalla yleensä siten, että vähintään virallisiin harjoituksiin on mahdollista osallistua.
On hyvä varata omia eväitä ja nestettä kisapäiville, etenkin jos joudut olemaan tarkka ravintosi suhteen, esimerkiksi terveyden tai allergioiden takia. Nesteenä kannattaa suosia muuta kuin pelkkää vettä, tämän tärkeys korostuu varsinkin lämpimissä olosuhteissa. Suosi tällöin myös eväitä, jotka ei vaadi kylmäsäilytystä jos siihen ei olekaan tarvittavia säilytystiloja käytettävissä.
Tarkista ja pakkaa ajoissa varusteesi ja varaudu erilaisiin odottamattomiin olosuhteisiin, vaikka sääennusteet olisivat luvanneet muunlaista keliä. Parempi muutama turha lisävaruste tai -vaate mukana kuin todeta että olisi ollut vaikkapa hanskoille käyttöä kylmyyden vuoksi.
Kisapaikalle on hyvä saapua ajoissa, jotta alkulämmittelylle ja rauhoittumiselle, esimerkiksi pitkän ajomatkan jälkeen, jää riittävästi aikaa ennen suoritukseen menoa.
Näiden asioiden myötä luota tehtyihin harjoituksiin ja valmistautumiseen ja lähde kisoihin luottavaisin mielin että olet tehnyt kaiken tarvittavan ja asenteella että mikään ei estä sinua onnistumasta.
Kategorier:
Allmänt